林书豪：“很多人以为自律是自在的反义词，自律束缚他们的行动和自在。而究竟上恰好相反，自律帮忙你缔造你想获得的东西，不管是聪明，财产，感情还是名誉。从耐久来看自律才气够带来真正的自在。“不自律的人就是情感、欲望和豪情的仆从”。从长远来讲，不自律的人是贫乏自在的，也没法获得随之而来的奇绝技术和才气，比如磨练篮球的技术，如果你不能严格的要求本身去练习，而是想到哪就做到哪，你底子就不会有明天的成绩。”
林书豪：“都是中国人？”
罗伊斯：“如何听得这么不舒畅，立端方那不就意味着和自在说再见了嘛？”
4.缔造自律的环境：假定你轻易受电脑游戏的引诱，那么将统统的游戏都十足从你的硬盘上删除。假定你特别喜好甜点，那么不要买来放在你身边。多交一些和你有共同目标的朋友，如答应以相互监督、相互催促，构成良性的合作环境。
林书豪：“自律秘笈第一重自爱。自爱就是本身珍惜本身，塑造杰出形象，珍惜本身的名誉，本身的生命，阔别黄赌毒，阔别暗中权势。自爱分为两个阶段：第一在乎外在形象；第二修炼完美内涵形象。每一个自爱的人，都应当尽力地去美化本身的内涵和外在形象，都应当醉倒言谈举止文明有礼，主动向上。”
林书豪：“自律秘笈第二重有很多小技能：
罗伊斯：“听起来操纵性还是挺高的，那我就遵循你说的尝尝，到时候不对劲再找你退货。三分秘笈就是保持每次起跳的高度都一模一样……”
罗伊斯：“这么说来，我有些同感。如何才气做好自律第二重”
2、屈膝：轻微的屈膝。应当在罚球时尽力图夺简朴流利的活动，最大限度减少不需求的身材和上臂的活动。
新到手的秘笈有没有结果，罗伊斯筹算先练习一段时候再说。
罗伊斯：“一万小时天赋实际嘛，我懂！”
1.设立目标，循序渐进。自律就像熬炼肌肉。你熬炼地越多，它就变得越坚固。给本身设立一个目标，但不要一下子给本身设定很多个目标或者太高的要求。每个月不超越2个目标，每个目标在能够接管的范围以内。比如短跑这一项，如果你好久没有熬炼，那么不要逼迫本身第一次就完成5千米。先渐渐跑上2千米，每次增加500米的间隔，此后再迟缓进步速率。
罗伊斯：“那好吧，谁让我们都是中国人那，我要全本的罚球秘笈和自律秘笈第一重，我教你三分发力技能”