举例来讲，在持续一周双赛的高密度赛程中，白肌在一场比赛中堆集的颓废是没法在短短三四天内完整消弭的，下一场比赛固然也能踢，但是白肌的才气因为颓废的原因是没法完整阐扬出来的，并且这类状况跟着妖怪赛程的持续会越来越严峻（固然能够通过轮换的体例来部分化决，但对小我来讲少踢了比赛，对球队来讲，替补跟主力比拟，才气上也多少会有些差异。）。
汗青上厥后山东队的澳洲外援麦克格文就是一个典范的例子，他体能状况好的时候速率能够追上百米速率达到10秒8的穆里奇，但是体能状况不好的时候乃至连并非是速率型的队友杨长远都追不上，这中间的百米速率差了起码有1秒多，颠簸也实在太大了......
固然“粉红肌”的发作力和白肌比拟还是有些差异，是以绝对速率所能达到的极限也要差一些，但是足球运动员跟短跑运动员毕竟分歧，如果能够将本身绝大部分的肌肉细胞都窜改成快缩红肌细胞，根基上也够用了。
2005年7月份的时候，高军的速率还没有达到这个极限，但他本身内心清楚，持续进步的空间已经非常有限，估计百米速率的最好成绩最多也就能够达到11秒，还得是手计时，换算成电计时的话，能够不靠运气、常常性地跑进11秒3就不错了......
固然有些遗憾，但高军并没有就此泄气，因为他晓得，固然红肌没法变成白肌，但是红肌也分两类，一类是更加侧重于有氧耐力和静态力量的慢缩红肌，另有一类则是能够兼顾白肌和红肌上风的快缩红肌，也叫“粉红肌”，而这两类红肌之间倒是能够相互转化的。而在这四五年里，高军恰是抓住芳华期加快发育的机会，通过极具针对性的炊事和练习，将他体内绝大多数的慢缩红肌都逐步转化成了粉红肌......
白肌细胞与红肌细胞之间不能相互转换，想要调剂比例，只能通过特定的营养和练习来让某种本身不需求的肌肉细胞加快灭亡、而让另一种加快分裂增殖，来慢慢替代它，但在白肌比例极低、而高军当时已经12岁了的环境下，这个别例是用不了的，因为在这个年纪上，肌肉细胞的分裂增殖速率已经较着放慢，白肌细胞的基数太小，就算再如何促使其分裂增殖，也不成能产生质的窜改了......
与红肌比拟，白肌发作力强、无氧耐力好，天下上的那些驰名的快马几近都是以白肌为主、起码也是白肌占到相称比例的肌肉范例。而红肌则首要影响无氧耐力和静态力量，更适于那些对跑动间隔要求比较高的位置，比方后腰和边后卫（注1）。