导引十九法动作分解[第2页/共2页]

整小我站立，然后以一步为间隔，一只脚向前踏，向后踏，一前一后，各踏九次，然后换脚。

这一个行动，重在开肋两只，所谓开肋，就是充分的扩大胸腔，两手捧首的行动，大师不难了解，那甚么叫委宛脑上呢？大师能够想想蛇缠绕柱子的形象，手不能做到，但为了尽量的伸展，能够用左手抱住右耳，右手一样。抱住以后，缓缓的深呼吸几次，完整的扩大胸腔。

第十三，大坐伸脚，两手相叉反掣7；

第十，两手捧首，宛转脑上，此名开胁，摆布同

第十六，两手急相叉，以脚踏手中摆布摇，摆布脚更加上；