姚禹想到十个月后本身的状况，就是非常等候和镇静。
“比如卧推周一就40公斤，一组5次，一天3到4组。周二加一次，就六次，抱负状况周日能够达到11次，但就算期间歇息两到三天，也能有达到一组9次了。”
“哼！你觉得你是绿巨人啊！还是中国版超人吗？”
“十个月就是三十次的减轻！！”
“遵循你这节拍，十个月后你肯定之能拖东风卡车？我如何感受你已经能够应战播音飞机了！！”
“要不要这么狠、这么拼啊！旗号哥！”
姚禹心中默想到。(未完待续。)
之前也无数次因为定制了过于艰巨的练习打算，一次次的没法完成，到了最后只能弃坑。
……
……
沙发刹时就被一个感慨号给抢占了。
“锻练，锻练，我收到一份篮球赛的聘请，我感觉不错，刚发你邮箱了，你看看有没有兴趣啊！”
“然后一天加一次，一周或者十天加一重。”
“练腰腹核心，要练到上个厕所就得用手动排尿法才行能点滴出尿。”